X

Поза ЗМЕИ (бхуджангасана)

Поза ЗМЕИ (бхуджангасана)
Это одна из поз специально предназначенных для оздоровления и омоложения позвоночника и спинного мозга. 
Одновременно эта поза устраняет лишний жир, которые образует безобразные складки, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни. 
Названия асан не случайны, так как многие обязаны своим рождением наблюдением за мудрой природой. Когда змея ползёт, кажется, будто у неё нет скелета: позвоночник гибкий и упругий. 
Но при опасности змея может стать твёрдой, словно стальной стержень. 
Благодаря этому упражнению наш позвоночник также становится гибким и прочным. 

Выполнение: 

Лягте на живот. Ноги вместе, вытянуты. 
Пятки и большие пальцы ног должны соприкасаться. 
Согните руки в локтях. Ладони на полу вблизи подмышек. Поднимите голову, медленно выдыхая, выпрямите руки и как можно сильнее прогнитесь назад. 
Одновременно поднимите подбородок, запрокиньте голову и плечи отведите назад. 
Теперь всё Ваше тело выше пупка приподнято и изогнуто назад. Ноги должны быть вместе, рот закрыт. Останьтесь в этойпозе несколько секунд, затем, вдыхая, медленно опуститесь. 
Повторите это упражнение, пять раз будет достаточно.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем