X

6 ошибок, которые мы совершаем на йога-мате.

6 ошибок, которые мы совершаем на йога-мате.
Не подключать дыхание к движениям: 

Для каждого движения в вашей практике йоги существует тип дыхания. Например, вы вдыхаете при поднятии рук вверх, и на выдохе складываете впереди. Это не только помогает создать ощущение спокойствия, но и направлять каждое движение. 

Расслаблять живот или дышать только через него. 

Правильное дыхание в йоге подразумевает дыхание и в груди, вы должны чувствовать, как ваши ребра расширяются. Кроме того, сохраняя напряжение в животе, вы защищаете нижнюю часть спины, что может предотвратить боль или травмы. 

Напрягаетесь, когда не нужно: 

Сжатые пальцы и втянутые плечи не подходят для йоги? Некоторые сложные позы требуют силы, но постоянно сканируйте ваше тело на напряжение в ненужных областях. Сделайте сознательное усилие, чтобы расслабить мышцы, которые не должны работать сверх меры . 

Заставляете себя, даже если это больно : 

Йога предполагает дыхание и блаженство. Убедитесь, что вы делаете позы в меру ваших возможностей. Ваши мышцы должны чувствовать, что они работают, а не напряжены до предела. 

Наблюдаете за другими. 

Наблюдение за другими в классе нарушает ваше осознание, становится трудно следить за своим дыханием, не говоря уже о балансе. 

Ношение носков и перчаток: 

Носки и перчаткисоздают барьер между вами и ковриком, заставляя вас чувствовать себя менее соединенным с землей. 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем