X

Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Шванасана
Адхо Мукха Шванасана (перевернутая асана) способна «возродить» прежнее телесное здоровое самочувствие, а также – успокаивающим образом действовать на нервную систему организма. Асана признана одной из основополагающих поз в йоге. Главным моментом выполнения асаны, является ритмичное перераспределение нагрузки на ноги, руки и туловище. Правильное соблюдение данного пункта говорит о максимальной эффективности и пользе, которую приносит «терпеливому исполнителю», описываемое упражнение.
 
Техника выполнения Адхо Мукха Шванасана:
- Начальный этап Адхо Мукха Шванасаны разрешает применение вспомогательной опоры для головы и использование рук для упора о стену. Человеку будет намного легче (ослабление давления на шею), постепенно приблизится к окончательному позиционному варианту.
- Контролируйте прямоту рук и ног. Следите за «целостным» расположением ступней на тренировочном коврике.
- Заметив неспособность соприкосновения пяток с кариматом, ликвидируйте пустое пространство сложенной в несколько раз дорожкой (тряпкой).
 
- Пребывание в Адхо Мукха Шванасане не должно выходить за временные трехминутные пределы! Опасность заключается в чрезмерном кровеносном потоке, постоянно направленном в область головы.
 
Адхо Мукха Шванасана и ее эффект на человеческое тело и дух:
Упражнение способно произвести несколько положительных эффектов на организм йогина: развить мышечную гибкость рук, активизировать подвижность плечевых суставов; аккумулировать энергию, позволяя ликвидировать накопленную усталость; избавить от болевых пяточных ощущений; «успокоить» нервную систему, вытянуть позвоночник; излечить артрит суставов плеч; сделать привлекательно стройными Ваши ноги.
Регулярное выполнение комплекса индивидуально подобранных асан, даст Вам гарантию  очень скоро ощутить положительную динамику изменений в организме и общего психологического, духовного состояний. Одним из главных условий высокого результата (избавление от стрессов, депрессии, болей в разных частях тела), является правильное исполнение дыхательной практики йоги – Пранаямы!
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем