X

АЮРВЕДА ПРОТИВ ОЖИРЕНИЯ.

АЮРВЕДА ПРОТИВ ОЖИРЕНИЯ.
1. Упражняйтесь ежедневно не менее 45-60 минут, но даже полчаса активности - это уже хорошо. Найдите вид активной деятельности, которым вы можете заниматься часто и без труда.

2. Найдите 5-10 минут для релаксации с утра. Практикуйте йогу, медитацию и Ци Гун. Они помогут снять стресс и расставить все по полочкам в вашем разуме.

3. Ешьте три раза в день, без каких-либо перекусов. Когда ваше тело постоянно получает еду, оно забывает, как сжигать жир. Завтракайте между 7: 30 и 9:00 утра. Обедайте между 11:00 утра и 14:00 дня. Ужинайте между 17:30 вечера и 20:00 вечера.

4. Осенью и зимой выбирайте корневые овощи, орехи, сыры и зерновые. Попробуйте все шесть вкусов. В Аюрведе, мы признаем, шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький, и вяжущий. Обязательно включите их в свой ежедневный рацион.

5. Двигайтесь после каждого приема пищи. Короткие прогулки после трапезы стимулируют перистальтику и пищеварение. 10 до 20 минут ходьбы в умеренном темпе достаточно. После прогулки в течение 10 минут полежите на левой стороне, чтобы помочь пищеварению.

6. Ложитесь спать с солнцем и поднимайтесь с ним. Наслаждайтесь природными циркадными ритмами. Ложитесь спать до 22:00 вечера. Благодаря этому организм получает время для детоксикации и сохраняет здоровый уровень кортизола.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем