X

Летние рекомендации доктора Аюрведы Унникришнана Тхачараккала

Летние рекомендации доктора Аюрведы Унникришнана Тхачараккала
Летом солнце становится активным и постепенно уменьшает дошу капха в атмосфере и нашем теле, а вату напротив увеличивает.
Поэтому летом пища должна увеличивать капху и уменьшать вату для этого следует придерживаться следующих рекомендаций:
пища должна быть сладкой, лёгкой, маложирной, холодной и жидкой 
например: варёный рис с мясом, бульон из нежирного мяса, цельное молоко, масло Гхи, виноград, кокосовое молоко, натуральные сладости, не горячие напитки.
старайтесь есть как можно больше сезонных овощей и фруктов
исключите или минимизируйте летом потребление солёной, кислой, острой и маринованной пищи
обратите больше внимания на количество потребляемой воды
Количество необходимой воды зависит от типа вашей конституции, количества физических нагрузок, вызывающих активное потоотделение и времени, проводимого на активном солнце и т.д.
люди питта конституции должны пить много воды поскольку они склонны к повышенной потливости
люди капха конституции употребляют мало воды так как в его теле достаточно элемента воды
людям вата конституции следует употреблять среднее количество воды поскольку его тело сухое, но имеет небольшую массу.
Следует избегать употребления алкоголя или употреблять его с большим количеством пищи.
Употребление крепкого алкоголя приводит к отёчности, слабости частей тела, возбуждённому состоянию и омрачению ума.
Рекомендации по режиму:
избегайте находиться на активном солнце, предпочтите остаться в тени
старайтесь защитить кожу, носите закрытую одежду
допускается дневной сон, но только до обеда, а не после еды
рекомендуются солнечные ванны утром и вечером
купания в прохладной воде так-же приветствуются
снижайте физические нагрузки и сексуальную активность
Поскольку практика йоги не поглощает вашу энергию, это лучший выбор занятий на лето!
В течение летнего сезона я рекомендую следующие процедуры:
Abhyanga (масляный массаж), который уменьшает сухость, усталость и увеличивает силу тела.
Takradhara (массаж по голове), который охлаждает тело и ум. Способствует полноценному сну в течение ночи, что наполняет нас энергией на весь день.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем